여름 불면증1 여름밤 뒤척이지 마세요. 열대야에도 푹 자는 비결 10가지 여름철은 더위와 열대야로 인해 숙면을 방해받기 쉬운 계절입니다.특히 실내 온도가 높고 습도가 많을수록 수면의 질이 낮아지고 피로가 누적될 수 있어요. 이 글에서는 여름에도 푹 잘 수 있는 실천 가능한 숙면 습관 10가지를 소개합니다.수면 온도 조절, 음식과 음료 선택, 조명 활용, 수면 루틴 등 다양한 각도에서 제안되는 습관을 실천하면 무더위 속에서도 아침이 가뿐한 여름을 보낼 수 있습니다. 1. 시원한 수면 온도 유지 (24~26도 추천)실내 온도는 숙면의 질을 좌우하는 가장 중요한 환경 요인입니다.여름철에는 24~26도 사이가 가장 이상적이에요.🌬 에어컨은 타이머 기능 필수: 밤새 틀면 냉방병 위험, 끄면 금세 더워지죠?→ 수면 시작 1~2시간 후 꺼지는 타이머를 설정하세요.🌪 서큘레이터 활용:.. 2025. 7. 31. 이전 1 다음
